「1日30分睡眠」で知られるショートスリーパー・堀大輔さんが、再び大きな注目を集めています。
高須幹弥さんとの対談や長時間ライブ配信をきっかけに、「本当に寝ていないの？」「目がバキバキなのは大丈夫？」「FXで大損したって本当？」と気になる人も増えているようです。
堀さんは、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事として短眠に関する独自メソッドを発信する一方、その主張をめぐって医師や専門家と議論になることもあります。
ここでは、堀大輔さんのプロフィールや経歴、FXでの大損、24時間配信、高須幹弥さんとの対談、最近話題になっている睡眠論争までまとめました。
堀大輔とは何者？プロフィールや経歴を紹介
大会出場まであと3ヶ月。
六本木のウォーリアジムにて、ベストボディジャパンの選手と合トレしてきました。
まだまだインプルーブして参ります。#warriorsgym pic.twitter.com/kPqwEszZlB
— 堀 大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表 (@d_holi) April 25, 2026
堀大輔さんは、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事で、GAHAKU株式会社の代表取締役も務めています。
| 名前 | 堀大輔（ほり だいすけ） |
|---|---|
| 生年月日 | 1983年11月2日 |
| 年齢 | 42歳（2026年8月時点） |
| 出身地 | 兵庫県尼崎市 |
| 職業 | 実業家・睡眠に関する講師 |
| 会社 | GAHAKU株式会社 代表取締役 |
| 団体 | 一般社団法人 日本ショートスリーパー育成協会 代表理事 |
公式プロフィールによると、高校卒業後は約1年間音楽活動を行い、その後は油絵画家として風景画や壁画などを制作していました。
さらに、ギター製作会社の立ち上げメンバーとして約3年間、ルシアーと呼ばれるギター製作職人を経験。その後は化学機械製作会社で、プラント設計などにも携わったと紹介されています。
一見すると睡眠とはまったく関係のない経歴ですが、18歳の頃に「睡眠は本当に必要なのか」と疑問を持ったことをきっかけに、睡眠について独自に研究を始めたそうです。
本人は、もともと長時間眠るタイプだったものの、試行錯誤を重ねて短時間睡眠へ移行したと説明しています。公式プロフィールでは「18歳から睡眠の研究を開始し、25歳のときに独自の短眠理論『Nature sleep』を構築、短時間睡眠を手に入れた」とされており、研究期間としては約7年を要した計算になります（研究開始から短眠達成までの期間であり、日々の実践訓練そのものにかかった期間ではない点に留意してください）。
その経験をもとに「Nature sleep」というカリキュラムを展開し、ショートスリーパーになるための方法を教える活動を続けています。
堀大輔の学歴は？高校卒業後は大学に進学した？
堀大輔さんについては「学歴」もよく検索されています。
公式プロフィールでは、高校卒業後に約1年間の音楽活動を行ったことが紹介されていますが、大学へ進学したという記載は確認できませんでした。
その後は画家、ギター製作職人、化学機械製作会社など複数の仕事を経験しており、かなり異色のキャリアといえます。
出身高校などの具体的な学校名についても、現時点で公式に確認できる情報は見当たりません。
ネット上ではさまざまな情報が出ることがありますが、本人や公式プロフィールで確認できない学校名については断定しない方がよさそうです。
GAHAKU株式会社とは？堀大輔が経営する会社
堀大輔さんは、GAHAKU株式会社の代表取締役を務めています。
また、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会では代表理事として活動しており、短時間睡眠に関する講座や情報発信を行っています。
協会の公式サイトでは、「Nature sleep」と呼ばれるカリキュラムを提供しており、堀さん自身も認定講師として紹介されています。
さらに、2016年には書籍『できる人は超短眠！』を出版。協会公式サイトでは、これまでに2,100人以上へカリキュラムを提供したとしています。
現在はYouTubeやSNSでの日常発信も活発で、「1日30分睡眠」という生活そのものが堀さんの大きな発信テーマとなっています。
堀大輔は本当に1日30分睡眠？ショートスリーパー生活とは
堀大輔さんが広く知られるようになった最大の理由が、「1日30分程度の睡眠で活動している」という生活スタイルです。
本人は、自身を単に睡眠を我慢している人ではなく、短時間の睡眠でも日常生活を送れるショートスリーパーだと説明しています。
一方、この考え方については医学的な一般論とは大きな差があります。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人について「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」ことが推奨されています。
もちろん必要な睡眠時間には個人差がありますが、「一般の人が意図的に30分まで睡眠時間を減らしても健康上問題がない」と医学的に確立されているわけではありません。
そのため、堀さん自身の体験や主張と、一般的な医学上の推奨は分けて考える必要があります。
堀大輔のFX失敗とは？大きな損失で再び話題に
月末の介入などによる為替相場の急変により、大きな損失を出し、
生活に関わる資金まで失ってしまいました。自分の判断とリスク管理の甘さが招いたことであり、
誰かの責任にしたいわけではありません。一人で抱えきれない経済的状況です。
同じような経験から生活を立て直した方、…
— 堀 大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表 (@d_holi) July 31, 2026
最近、堀大輔さんを検索すると「FX」というキーワードも目立ちます。
きっかけとなっているのが、2026年7月30日から8月1日にかけて起きたドル円相場の急変です。政府・日銀による為替介入観測を背景に、ドル円は163円台から一時157円台後半まで急落しました。ドル買い（円売り）方向のポジションを持っていた堀さんは、この急変を受けて強制ロスカットが発生したと、8月1日未明のライブ配信やX（旧Twitter）で明らかにしています。
本人は「8桁の資産が一瞬で消えた」「生活に関わる資金まで失った」と説明していますが、正確な損失額そのものは公表されていません。「8桁」という表現は一般的に1,000万円以上1億円未満を指す言葉で、SNSやYouTube動画のタイトルなどでは「1億円」「9桁」といった表現も使われていますが、いずれも本人の口頭説明やメディアの見出しに基づくものであり、取引履歴や口座残高などの一次資料が公開されているわけではありません。そのため、損失額を「1億円」と断定的に書くのは避け、「本人の説明では8桁規模（正確な金額は非公表）」とするのが正確です。
投資家・経済評論家の森永康平さんが出演する動画でも、このFX損失の経緯や敗因について詳しく追及されました。堀さんは、約16年前から開発し6年間運用してきた自作のAI自動売買システムを使ってドル円取引を行っていたものの、急変時に本来行うべき損切りを実施せず、手動での操作を重ねた結果、証拠金不足による強制ロスカットに至ったと説明しています。
ただし、「睡眠時間が短かったことが直接FXの失敗原因だった」と確認されたわけではありません。投資は相場状況や取引量、レバレッジ、リスク管理など複数の要素によって結果が左右されるため、睡眠不足だけを原因として断定することはできません。
とはいえ、「1日30分しか寝ない人物が投資で大きな損失を出した」という組み合わせはインパクトが強く、SNSでも再び注目を集める材料となっています。
堀大輔の24時間配信とは？7日間ライブにも挑戦
堀大輔さんについては「本当に寝ていないのか」を疑問視する声が以前からありました。
実は、7日間の連続ライブ配信という企画自体は今回が初めてではありません。2025年6月にも、格闘家の青木真也さんや元プロボクサーの細川バレンタインさんとの対談の中で1週間連続の生配信を宣言したことがありましたが、その後1年以上にわたって実施されることはありませんでした。また同年11月には、YouTuberのゴブリン相馬さんが堀さんに3日間密着し、測定した睡眠時間は1日目29分、2日目28分、3日目33分だったと報告しています。
そして2026年8月、FXでの損失公表をきっかけに再注目が集まる中、堀さんは改めて「7日間・24時間ライブ配信」への挑戦を表明しました。日常そのものを長時間公開することで、「本当に短時間しか眠っていないのか」を視聴者にも見てもらうという企画です。
ただし、ライブ配信だけで医学的な意味で正確な睡眠時間を測定できるわけではありません。厚生労働省の睡眠ガイドを検討した会議でも、自己申告による睡眠時間と、脳波計などで客観的に測定する睡眠時間には差が生じる可能性が指摘されています。
そのため、配信は堀さんの日常を知る材料のひとつではあるものの、医学的な検査そのものとは別物と考えた方がよいでしょう。
「寝てる」と検索されるのはなぜ？本当に隠れて寝ている？
Googleの検索候補には「堀大輔 寝てる」といった言葉も表示されます。
これは、本人が1日30分程度の睡眠を公言しているため、「配信外で寝ているのでは？」「実はどこかで仮眠しているのでは？」と疑問を持つ人が多いことが理由とみられます。
現時点で、本人が公表している睡眠時間とは別に長時間眠っていると裏付ける確かな情報は確認できませんでした。
一方で、第三者が24時間365日すべての行動を確認しているわけでもありません。
したがって、「本当に毎日30分だけ」と外部から断定することも、「隠れて寝ている」と断定することも難しいのが実情です。
本人はこれまで一貫して短時間睡眠で生活していると主張しており、長時間配信などもその主張を示す方法のひとつとして行っているようです。
「目がバキバキ」「眠そう」と言われる理由は？
堀大輔さんには、「目がバキバキ」「目が怖い」「眠そう」といった検索候補もあります。
動画やライブ配信での表情が印象的なことから、SNSでこうした言葉が使われるようになったとみられます。
特に睡眠について激しく議論している場面では目を大きく開き、早口で話す場面もあるため、その様子を切り抜いた動画が拡散されることでイメージが強まっている面もありそうです。
ただし、外見だけから睡眠不足や健康状態を判断することはできません。「目がバキバキだから睡眠不足」といった医学的な判断はできないため、あくまでネット上で使われている表現として受け止めるのが適切です。
堀大輔の1日のスケジュールは？何をして過ごしている？
睡眠時間が30分程度なら、「残りの23時間半は何をしているの？」と気になりますよね。
堀さんは会社経営や睡眠講座、YouTube配信、SNS発信、講演など幅広く活動しています。
また、筋力トレーニングにも力を入れており、本人のXプロフィールやInstagramでは、2025年の「ベストボディ・ジャパン」日本大会マスターズクラス（40歳〜49歳）でベストボディ部門5位に入賞したことも紹介されています。この入賞歴は、ベストボディ・ジャパンの公式サイトに掲載されている入賞者リストでも確認できました。
そのため、仕事だけでなくトレーニングや動画撮影などにもかなりの時間を使っているようです。
YouTubeでは1週間のスケジュールについて紹介する動画もあり、ショートスリーパーならではの活動量の多さがひとつの特徴となっています。
ただし、毎日同じスケジュールで生活しているわけではなく、具体的な予定は日によって変わると考えられます。
高須幹弥との対談で睡眠論争が話題に
堀大輔さんが広く知られるきっかけのひとつとなったのが、美容外科医・高須幹弥さんとの一連のやり取りです。ここまでに大きく分けて2つの対談・出来事があります。
①2025年5〜6月：初対談と「許す」動画
2025年5月、高須さんが自身のYouTubeチャンネルで「30分睡眠は信じられない」「成長期の子供や妊婦に短眠を勧めるのは絶対ダメ」と、医師の立場から堀さんの主張に疑問を呈する動画を公開しました。
これを受けて2025年6月1日、堀さんが名古屋の高須さん宅を単身訪問し、初の対面対談が実現。
ベンチプレス対決なども行われ、和やかな雰囲気もあった一方、その後、堀さんが対談時の写真を無断で広告に使用したことが問題になり、謝罪・削除で収束しました。
高須さんは6月11日に公開した動画で「ショートスリーパー堀大輔氏を許すことにしました」と表明しつつも、「7〜8時間しっかり質の高い睡眠をとってほしい」と医師としての見解は変えないと強調しています。
この対談動画は大きな反響を呼び、高須さんのチャンネルで50万回以上再生されたものもあります。
②2026年8月：FX損失後の再対談と激高
2026年8月1日にFXでの損失を公表した堀さんに対し、高須さんは2日・5日と立て続けに見解動画を公開。
そして8月6日、高須さんが自身のYouTubeチャンネルで、名古屋で堀さんと再び対面した対談動画『1日30分睡眠7日間ライブ配信を決意したショートスリーパー堀大輔と大激論しました』を公開しました。
堀さんが7日間の24時間ライブ配信への挑戦を表明したことに高須さんが疑問を投げかけると、やり取りの途中で堀さんが「マジでなんなんこれ？」と声を荒げる場面があり、この様子が切り抜き動画とともにSNSで拡散され、大きな話題となりました。
対談後、堀さんはXで「初めから聞く耳を持たない人に対して、自分の伝えたいことを通じさせる能力をまだ持っていないことに気づいた。精進します」といった趣旨の反省の投稿をしており、その後2人は和解した形になっています。
両対談を通じて、堀さんは自身の短時間睡眠は一般的な「睡眠不足」と同じではないという趣旨の主張を展開し、高須さんは一般的な医学知識をもとに短時間睡眠による健康リスクを指摘するという構図が続いています。
最近の配信で再び睡眠論争が炎上？
堀大輔さんはその後もライブ配信などで睡眠に関する質問へ答え続けています。
SNSでは、上記の8月6日の高須さんとの対談のように、リスナーや対談相手から睡眠について指摘を受けた際に堀さんが強い口調で反論する場面が切り抜かれ、「怒っている」「睡眠不足で感情的になっているのでは？」と話題になることがあります。
一方で、「何度も同じ質問をされれば誰でも苛立つ」「切り抜きだけで判断するのは違う」と擁護する声もあり、反応は大きく分かれています。
睡眠は誰にとっても身近なテーマであるため、「30分しか寝ない」という極端に見える生活スタイルが議論を呼びやすいのでしょう。
さらに高須幹弥さんをはじめ医師や専門家が意見を出していることで、単なる個人の生活紹介ではなく「医学的に短眠は可能なのか」という論争へ広がっています。
医学的には30分睡眠でも大丈夫？厚生労働省の見解
堀大輔さんの主張を見ると、「自分も睡眠を削れるのでは」と思う人もいるかもしれません。
しかし、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保し、さらに「睡眠休養感」を高めることが重要とされています。なお、この「6時間」はあくまで最低ラインの目安であり、必ずしも6時間で十分という意味ではない点にも注意が必要です。
睡眠時間には個人差があり、年齢によって必要な長さも変わります。
ただし、一般の成人が自己流で極端に睡眠時間を短縮することを推奨する内容ではありません。
特に日中の強い眠気、集中力低下、体調不良などがある場合には、単純に「睡眠の質を上げれば大丈夫」と考えず、十分な休息をとることが大切です。
眠れない状態が続く場合や睡眠について不安がある場合は、厚生労働省も専門家へ相談することを勧めています。
堀さん自身の体験は興味深いものですが、それをそのまま一般の人に当てはめるのは避けた方がよいでしょう。
堀大輔に妻や子供はいる？家族について
堀大輔さんについては、「妻」「結婚」「子供」といったプライベートな情報を知りたい人もいるようです。
ただ、2026年8月時点で、本人や公式プロフィールから確認できる家族構成の詳しい情報は見つかりませんでした。
SNSや公式サイトでも、仕事や睡眠、トレーニングに関する投稿が中心です。
そのため、結婚しているか、妻や子供がいるかについては、現時点では確認できないとしておくのが適切でしょう。
堀大輔についてよくある質問
堀大輔は何歳？
1983年11月2日生まれのため、2026年8月時点では42歳です。
堀大輔は何者？
GAHAKU株式会社代表取締役で、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事です。1日30分程度の睡眠で生活していると公言し、短時間睡眠に関する講座や情報発信を行っています。
本当に1日30分しか寝ない？
本人は1日30分程度の睡眠で生活していると公表しています。ただし、第三者が医学的な方法で常時測定しているわけではないため、外部から正確な睡眠時間を断定することはできません。
FXで大きな損失を出したのは本当？
2026年7月30日〜8月1日の為替相場急変を受けて、FX取引で強制ロスカットとなり、生活資金を含む資産を失ったと本人が説明しています。本人の言葉では「8桁」の損失とされていますが、正確な金額は公表されていません。
「目がバキバキ」と言われるのはなぜ？
動画やライブ配信での目つきや表情が印象的なことから、SNSで「目がバキバキ」と表現されるようになったとみられます。ただし、表情だけで健康状態を判断することはできません。
堀大輔と高須幹弥はなぜ議論になった？
短時間睡眠について、堀さんの経験に基づく主張と、高須幹弥さんの医学的な立場からの考えに大きな違いがあったためです。2025年6月の初対談、2026年8月のFX損失後の再対談と、これまでに複数回にわたって意見がぶつかっています。
一般の人も30分睡眠にして大丈夫？
厚生労働省は成人について6時間以上を目安とした必要な睡眠時間の確保を推奨しています。堀さんの生活を参考に自己判断で極端に睡眠時間を減らすことはおすすめできません。
堀大輔さんは、「1日30分睡眠」というインパクトのある生活スタイルだけでなく、FXでの大きな損失や長時間ライブ配信、高須幹弥さんとの対談など、さまざまな出来事をきっかけに注目されてきました。
本人の主張が興味深い一方、睡眠に関しては医学的な一般論と異なる部分もあります。
「本当にそんな生活ができるのか」と気になるからこそ多くの人が動画を見たり議論したりしているのでしょう。今後も新たな対談や配信が行われれば、再び話題になる可能性がありそうです。
