指原莉乃さんが愛用していると話題の「オーラリング（Oura Ring）」。一見すると普通の指輪ですが、睡眠や心拍数などを記録し、スマートフォンで確認できる健康管理アイテムです。
指原さんの紹介で気になった人も多いはず。ところで、数万円もする指輪は本当に役立つのでしょうか。医療機器なのか、月額料金は必要なのかも調べました。
指原莉乃が愛用するオーラリングとは？
指原莉乃さんは2026年10月に公開された自身のYouTube動画で、オーラリングを愛用していることを紹介しました。睡眠や体調の数値を見られることが気に入っているようです。
紹介されたアプリ画面には睡眠時間や寝つくまでの時間などが表示され、数字を通じて自分の生活を振り返れることが伝わってきます。
ただし、指原さんの使っているモデルの世代は確認できていません。最新のRing 5を購入したと断定するのは避けたいところです。
オーラリングはフィンランド発の企業ŌURAが開発するスマートリング。指輪の内側にセンサーがあり、心拍数、心拍変動、皮膚温の変化、活動量などを記録します。
リング自体には画面がありません。データはiPhoneやAndroidの専用「Oura」アプリに同期して確認します。
例えば、朝起きたら睡眠スコアやコンディションスコアをチェック。昨日は遅く寝た、運動した、いつもより疲れている、といった生活の変化を数字で振り返れるのが特徴です。
ただし、ストレスや睡眠段階はセンサー情報からの推定です。アプリに数字が出るからといって、体の状態をすべて正確に把握できるわけではありません。
オーラリングは本当に効果がある？医療機器なの？
気になるのは測定の信頼性。オーラリングには、睡眠検査と比較した研究が複数あります。
2024年に発表された研究では、Oura Ring第3世代の睡眠・覚醒の判別などを、医療機関で使われる睡眠検査（ポリソムノグラフィー）と比較しています。一定の精度が確認された一方、深い睡眠やレム睡眠などの細かな判定には誤差もあります。
重要なのは、「睡眠と覚醒を判別できる精度」と「睡眠のすべてを正確に測れること」は違うという点。研究の数字だけで、睡眠スコアが医学的な診断になると考えるのは早計です。
また、研究の多くは過去のモデルを対象としたもの。2026年に登場したRing 5の全機能が、同じ条件で検証されているわけではありません。
オーラリングは病気を診断できない
Oura Ringは基本的に医療機器ではなく、病気の診断や治療を目的とした製品ではありません。
心拍数や睡眠中の血中酸素の傾向などを記録できても、不整脈や睡眠時無呼吸症候群を診断するものではありません。血圧や血糖値をリングだけで直接測る機能もありません。
体調に不安がある場合は、アプリの点数だけで判断せず、医療機関に相談することが大切です。
身につけるだけで健康になるわけではない
もちろん、指輪をつけるだけで睡眠の質が改善したり、疲労が取れたりするわけではありません。
オーラリングの魅力は、生活習慣を見直すための材料が増えること。寝不足が続いている、夜更かしした翌日は回復スコアが低い、といった自分なりの傾向に気づくきっかけになります。
反対に、スコアを気にしすぎると、眠ること自体がプレッシャーになる場合も。点数はあくまで参考にして、長い目で変化を見るのがよさそうです。
値段はいくら？最新Ring 5と月額料金に注意
2026年5月に発表された最新モデルは「Oura Ring 5」。従来のRing 4より本体の体積が約40％小さくなり、公式情報ではバッテリー持続時間が通常6〜9日と案内されています。
公式オンラインストアの米ドル表示では、Ring 5はカラーによって399〜499ドル。日本で購入するときは販売店や時期、為替などによって価格が異なるため、注文画面で総額を確認してください。
さらに、詳細な分析機能を使うには有料のOuraメンバーシップが必要です。購入時には本体代だけでなく、継続料金も計算しておきたいところです。
サイズ選びにも注意が必要です。一般的な指輪とサイズ感が異なり、Ring 4とRing 5でもサイズ規格が違います。公式は専用サイジングキットでの確認を勧めています。
Apple Watchのように通知を確認したり、画面を操作したりする製品ではありません。睡眠や体調の記録に特化したい人、就寝中に腕時計をつけたくない人には向いているかもしれません。
まとめ｜指原莉乃が気に入った理由は健康を「見える化」できること
オーラリングは、指輪をつけるだけで睡眠や心拍数、日々の活動を記録できるスマートリングです。
睡眠測定には一定の研究結果がある一方、医療機器ではなく、病気の診断はできません。健康を自動的に改善してくれる道具でもありません。
それでも、自分の睡眠や生活習慣を数字で振り返るきっかけになるのは魅力的。指原さんの紹介を見て購入を考えた人は、本体価格に加え、月額料金とサイズ選びも忘れず確認しておきたいですね。
